Germe ve esneme hareketleri: Kas spazmlar?n? hafifletmek ve kaslar?n gev?emesini sa?lamak için binal?r.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan verimli olan g?dalar aras?ndad?r. Zorlay?c? egzersizler sonras?nda olu?an bacak vecalar?nda egzersiz sonras? elveri?li dinlenmenin gestaltlmas? ve ait kas bölgelerinin masaj gibi falmlar?n?n ger… Read More